7 признаков, что вы самый настоящий газлайтер (пора с этим что-то делать)

Как противостоять газлайтингу?

Если вы осознали, что являетесь жертвой газлайтинга, в первую очередь позаботьтесь о своем эмоциональном состоянии и психическом здоровье. Ни в коем случае не пытайтесь перевоспитать газлайтера – это бесполезно.

Вот несколько важных советов, которые помогут в борьбе с таким человеком:

• Доверяйте только неопровержимым фактам, своим чувствам и убеждениям, не поддавайтесь на уловки и доводы манипулятора. Ваша твердая уверенность в своей правоте помешает газлайтеру установить над вами контроль.
• В спорной ситуации не пытайтесь переубедить оппонента. Обозначьте, что у вас свое мнение относительно сложившейся ситуации и вы не намерены от него отступать. Дайте понять, что вы доверяете своим чувствам и памяти.
• Прямо сообщите агрессору, что не позволите дать себя в обиду и обвинять без причины. Это придаст вам сил и уверенности в себе.
• Дайте понять газлайтеру, что его тактика вам ясна, четко обозначьте свои границы и сообщите, какое поведение для вас недопустимо, либо прекратите общение с ним.
• Если манипулятор пытается уклониться от обсуждения беспокоящей вас проблемы, попытайтесь настоять и привести аргументы, что сейчас самый подходящий момент для этого. Если собеседник не реагирует – оставьте ситуацию и прекратите разговор.
• Когда манипулятор нападает на вас, не вступайте в конфронтацию, дайте себе время на раздумья и восстановление моральных сил, отстранитесь от общения с ним. Если вы чувствуете, что не справитесь – не вступайте в диалог, постарайтесь оставаться при своем мнение и не тратить силы впустую.
• В случае, если человек не реагирует на ваши аргументы и продолжает применять газлайтинг по отношению к вам – полностью прекратите общение с ним.

Эмоциональный интеллект — это навык определения, понимания и управления своими эмоциями, а также распознавание эмоций других людей.

После обучения вы сможете:

• выявлять ложь на работе и в личной жизни;
• видеть эмпатию и проявление скрытых эмоций;
• «читать» собеседника;
• не показывать свои эмоции;
• видеть манипуляции;
• наладить личные отношения;

Автор курса – Олег Калиничев. Он директор «Paul Ekman International» в России. Пол Экман – мировой эксперт в психологии эмоций, выявлении обмана и невербальном поведении.

Что такое газлайтинг?

Термин «газлайтинг» происходит из названия пьесы и её экранизации «Газовый свет». Сюжет повествует о женщине, которая становится жертвой психологических манипуляций своего мужа: он переставляет в доме предметы, прячет вещи и включает газовое освещение в другой части дома, из-за чего в комнатах жены свет меркнет. Мужчина настойчиво утверждает, что меркнущий свет и пропажа вещей лишь мерещатся его жене. Все эти манипуляции применяются, чтобы убедить женщину, что она теряет память и рассудок: так муж сможет скрыть следы своих преступлений.

Начиная с 60-х годов термин «газлайтинг» используют для обозначения психологического насилия, когда абьюзер – психологический насильник – искажает информацию и в целом ведёт себя так, что человек начинает сомневаться в своих воспоминаниях и восприятии реальности.

При газлайтинге абьюзер может использовать разные способы, чтобы заставить человека сомневаться в себе и своей реакции на происходящее. Среди этих способов есть следующие:

• Отрицание действительности. Абьюзер отрицает факты, события, настаивает на своей версии как единственно верной: «тебе кажется, что я тебя унижаю – просто у тебя истерика из-за ПМС» или «такого не было, ты придумываешь, что я тебя бил».

• Обесценивание. Психологический насильник уверяет, что ваши эмоции и чувства ничего не стоят, вы перебарщиваете: «ты слишком эмоционально реагируешь», «только слабаки плачут», «завязывай с истериками». Ситуация может быть любой, даже очень сложной или серьёзной: смерть или болезнь близкого человека, издевательства коллег или одноклассников, но абьюзер всё равно уверяет, что чувства и эмоции неправильные. Все эти уверения – не для того, чтобы утешить человека.

• Убеждение в неадекватности. Жертву насилия уверяют, что причина всего только в ней. Абьюзер будет настаивать, что дело в том, что жертва психически неуравновешенна, ее поведение ненормально.

• Убеждение в некомпетентности из-за мнимых причин. В качестве причин могут выступать возраст, пол, физиология: «ты ничего не понимаешь, потому что женщины глупые», «ты просто ещё жизни не видел, сосунок», «можешь думать только о сексе, потому что мужиками управляет член».

Газлайтинг не всегда связан именно с отношениями в паре: он может проявляться и по отношению к другу, коллеге, ребёнку или родителю. Хотя газлайтинг является способом психологического насилия, он может использоваться неосознанно. Об этом журналисту Informburo.kz рассказала психолог Евгения Кислицына:

«Осознанный газлайтинг – это когда у человека есть определённая цель: получить выгоду на фоне того, что он превращает человека в неадекватного, невменяемого. Например, бывают случаи, когда намеренно доводят до того, что человек начинает верить, что он невменяем, чтобы затем лишить его материнских или отцовских прав. И на суде он будет проявлять признаки человека неадекватного. Такие планомерные действия совершаются осознанно.

Бывает и другая ситуация, когда газлайтинг применяется неосознанно. Например, когда манипулятор сам вырос в такой атмосфере, где использовались элементы газлайтинга: он впитал в себя этот способ поведения. Закладывается это в детстве, человек делает вывод, что такое поведение – норма. Если папа обвинял маму в неадекватности, то в будущем сын может так же относиться к женщинам, даже не осознавая этого. Только если ему много раз укажут на это, он, возможно, задумается. Кроме того, человек может вести себя так из позиции жертвы, своей собственной неадекватности, слабости по отношению к партнёру. Тогда газлайтинг в отношении другого человека – это единственный способ поднять свою самооценку».

Обратная проекция

Манипуляторы нарциссического склада предпочитают перекладывать ответственность за свое мерзкое поведение на окружающих и близких. Вы наверняка знакомы с этим распространенным видом манипуляции, когда человек внезапно обвиняет вас в своем проступке. Например: «если бы ты дала мне денег, я бы не крал», «если бы ты следила за собой, я бы не изменял», или «если бы ты не пилила меня, я бы не пил», и так далее. На самом деле это что-то вроде защитного механизма инфантильной натуры, которая отказывается нести ответственность за свое дерьмо.

Справиться с подобным проецированием можно, просто не принимая подобные обвинения и уж точно не оправдываясь за них. Идя на попятную, вы поощряете манипулятора, который в будущем будет откатывать эту программу по поводу и без, а вы будете чувствовать себя вечно виноватой. Чем это закончится для вашей психики и ощущения себя, как полноценной личности, думаем, можно не объяснять.

Зачем газлайтеру внушать неадекватность и несостоятельность своей жертве?

Газлайтеру необходим полный контроль над психосостоянием своей игрушки. Да, не забываем за человека он свою жертву не считает.

Он забирает у нее всю ее индивидуальность. Подвергает сомнению все ее способности. Она никакая хозяйка, никакая любовница, никакая женщина. Неумеха, неспособная, дурная.

И, если у здорового человека, возникает законный вопрос: зачем же тогда ему такая никчемная женщина.

То жертве газлайтинга, в который раз повторяют: «Ну, ну, что ты? Опять все неправильно поняла. Ты слишком остро на это реагируешь. Давай прекращай.» Так газлайтер обесценивает еще и ее эмоции, и возможность их проявлять. Он сам придумает какие у нее будут эмоции. И те настоящие, которые она испытывает – это откровенная глупость. Ну, а что взять с не очень далекого человека.

Начнет замечать, что у нее и правда все валится из рук, еда получается невкусная, выглядит она вечно то ли вызывающе, то ли не стильно, в общем как-то не так. Вечно все забывает и теряет. Ни в чем не разбирается, увлечения ее полная бессмыслица. И если бы не ее прекрасный муж, то она и вовсе бы погибла одна на этом свете. Да так и родственники ее считают. «Вот им мама твоя говорит, что ты непутевая».

Поэтому такой женщине не положено общаться с подругами, иметь профессию, свое мнение. За нее все решит газлайтер. Впрочем, работать она сможет, но только или рядом с ним или там, где не будет представлять ему конкуренции. Куда ее еще пустишь, еще начудит там чего.

Ходить с ней в общество, в гости тоже небезопасно. Ведь по убеждению газлайтера вести она себя в таких местах тоже не умеет. Скажет еще что-то не то или опозорит его. Кстати, что происходит внутри семьи выносить строго запрещено. Поэтому перед гостями жертва газлайтинга действительно выглядит глупо. Из-за страха сказать что-то не то, молчит, выглядит не коммуникабельной и зажатой. С ней правда много не поговоришь.

Но важно понимать, что несмотря на это найдутся и такие с кем он будет ей изменять. Да, это непременно. Еще одна характерная черта газлайтинга

Для такого мужчины измена не вызывает ни малейших угрызений совести. У него не дрогнет ни один мускул, если его захотят уличить. Женщине в этом случае покрутят у виска: «Ты в своем уме, тебе что-то опять показалось, тебе что-то послышалось». «Какая измена, ты что-то не так понимаешь. Я кристально чист и сомневаться во мне вообще нет никаких причин. Я люблю только тебя. Дуреха»

Еще одна характерная черта газлайтинга. Для такого мужчины измена не вызывает ни малейших угрызений совести. У него не дрогнет ни один мускул, если его захотят уличить. Женщине в этом случае покрутят у виска: «Ты в своем уме, тебе что-то опять показалось, тебе что-то послышалось». «Какая измена, ты что-то не так понимаешь. Я кристально чист и сомневаться во мне вообще нет никаких причин. Я люблю только тебя. Дуреха».

Все во имя любви – то чем часто оправдывает свои издевательства газлайтер. Постоянными признаниями в любви он усыпляет, улюлюкивает жертву и ее способность трезво рассуждать. Прежде чем начать запутывание, он влюбляет в себя человека. В начале отношений он очень хорош. Особенно легко на это попадаются неопытные женщины, у которых это первые и единственные отношения. Они реально думают, что так и надо.

Газлайтер перемешивает унижение с задариванием. Он преподносит подарки, говорит комплименты, создает впечатление, что не может без вас жить. Женщина убеждается, что это истинный герой и за него следует держаться руками и ногами. Ей без него и правда плохо. Она ни на что не способно без него.

И пары живут в таких отношениях годами, всю жизнь. Иногда что-то выходит из-под контроля, и жертва как будто просыпается ото сна. Звучит слово развод. Но газлайтер знает, как загнать вас обратно, никуда вы не денетесь, вы же полностью безвольны. Если, что он и на колени встанет и будет плакать, рассказывая о вечной любви и невозможности существования без вас. Вы же не сможете устоять. Ведь он так вас любит. Но вы в этом случае не понимаете одного – такой человек не способен любить. Вы просто его любимая игрушка.

Газлайтинг — это не любовь

Жертву газлайтинга в итоге не ждет ничего, кроме полного стирания ее личности. По истечении многолетнего проживания с токсичным человеком, женщина и правда начинает напоминать не вполне здорового человека. Она полностью морально опустошена, у нее больше нет сил на сопротивление. Она не знает, как вести себя в социуме, не может принять ни одного решения и напоминает загнанного зверька.

Примеры газлайтинга в кинематографе

1. «Иллюзия полёта» (2005)

Пример жёсткого газлайтинга есть в фильме «Иллюзия полёта» с Джуди Фостер в главной роли. По сюжету мать летит в самолёте с дочкой, во время полёта засыпает, а когда просыпается, дочери рядом с ней уже нет. Поиски ребёнка на борту ничего не дают. Все вокруг пытаются убедить её, что дочери с ней не было и что она сходит с ума, так как летит одна. Правда это или нет, выяснится в финале.

Кадр из фильма «Иллюзия полета».

«Видеосервис», kinopoisk.ru

Фото:

2. «Игра» (1997)

В фильме Дэвида Финчера «Игра» с Майклом Дугласом в главной роли его авторы вывели газлайтинг на уровень психологического аттракциона для элиты. Главный герой – одинокий миллионер, испытывающий депрессию от того, что у него «всё есть» и «всё уже было», получает от брата на день рождения необычный подарок – игру.

Кадр из фильма «Игра».

«Союз», kinopoisk.ru

Фото:

3. «Подмена» (2008)

Ещё в одном стильном фильме «Подмена» с Анджелиной Джоли в главной роли у матери пропадает сын. Спустя какое-то время полицейские его находят и возвращают матери, но она уверяет, что это не её сын. В итоге её признают душевнобольной и помещают в клинику.

Кадр из фильма «Подмена».

UPI, kinopoisk.ru

Фото:

4. «Неизвестный» (2011)

Интересный сюжетный поворот в фильме «Неизвестный» с ирландским актёром Лиамом Нисоном в главной роли. Главный герой, находясь с супругой в зарубежной поездке, после аварии впадает в кому. Когда он через пару дней выходит из неё, то застаёт жену с другим мужчиной, который выдаёт себя за её мужа. Причём его жена также его не узнаёт и делает вид, что они незнакомы. Паспорт пропал. Герой Нисана, попавший под атаку группы ловких газлайтеров, предпринимает отчаянные попытки доказать свою личность.

Кадр из фильма «Неизвестный».

«Каро-Премьер», kinopoisk.ru

Фото:

Абьюз в психологии

В психологии абьюз понимается, как эмоциональное насилие, которое зачастую относят к моральному насилию. Вследствие такого абьюза у человека развивается тревожность, посттравматическое стрессовое расстройство, депрессия.

Абьюз что это? Это когда индивид, который причиняет боль другим, имеет потребность к заостренному ощущению власти. При этом если он понимает, что его боятся и не смеют угрожать в ответ, то это еще больше подогревает его запал.

Психологический абьюз имеет примерно около двадцати проявлений, объединенных в три общие категории. Вербальная агрессия выражается в высказываниях (ругательствах) с целью обидеть человека. Доминантное поведение проявляется в ограничении контактов человека, его личных занятий. Проявление ревности выражается в недоверии, обвинении в неверности.

К психологическому абьюзу также относят действия, направленные на снижение самооценки и самоуважения: оскорбительные высказывания, запугивания, слишком резкая критика, угрозы, шантаж с угрозой нанести вред себе, детям, близким людям партнера, демонстративное убийство животных, принуждение делать то, чего человек не хочет, газлайтинг.

Если человек раз или два повысил голос или грубо выразился в сторону партнера, то это еще не означает, что он абьюзер. Иногда бывает, что человек перенервничал, переутомился и любое незначительное действие способно у него вызвать бурную эмоциональную реакцию. Но отличие психологического абьюза в том, что он стабильный, повторяющийся, имеет различные формы, являет собой поведенческий паттерн.

Причина, по которой происходят психологические абьюзивные отношения, заключается в том, что человеку свойственно стремление властвовать над людьми, контролировать их. Сюда можно отнести следующие характерные проявления: склонность к ревности, недоверие, высокая подозрительность, резкие перепады настроения, низкий уровень самоконтроля, повышенная склонность ко лжи, оправдание насилия. Очень часто люди, склонные к психологическому абьюзу над другими, имеют психические расстройства.

В отношениях с женой, абьюзер, стремится брать полностью под свой контроль семейный бюджет, игнорировать выполнение домашних обязанностей. Абьюзеры склонны даже перекладывать вину за совершенное на кого-то другого или обвинять пострадавшего, что он сам нанес себе ущерб, тем самым оставаясь чистым и незапятнанным в глазах друзей и родственников.

Абьюзером человек становится в нескольких случаях. Если ему с детства присущие такие характеристики, как способность к манипуляции, стремление управлять взрослыми, агрессивное поведение, в том числе с животными, поощрение агрессивных поступков по отношению к ровесникам. Если при этом ребенок растет в неблагополучной семье, где его воспитанием особо никто не занимается и он перенимает на себя поведенческие паттерны родителей-алкоголиков или наркоманов. Также насильниками могут стать люди, которые сами когда-то подверглись насилию.

Как он проявляется

Газлайтинг — это длительный процесс. Манипулятор может долго и уверенно искажать факты и всячески добиваться, чтобы жертва перестала доверять сама себе. Отрицание фактов — излюбленный прием газлайтера. «Такого не было» или «Я этого не говорил» — классические фразы из его обихода. Также газлайтер любит принижать значимость родственников и друзей жертвы («Да что ты вечно слушаешь свою глупую подругу, она же полная идиотка!») и никогда не принимает всерьез ее чувства («Ну и чего ты так злишься из-за этой мелочи?»).

Газлайтеры настоятельно пытаются убедить свою жертву, что она не в себе: «Ты стала какой-то странной в последнее время», «У тебя случайно не депрессия?», «Мне кажется, тебе нужно показаться психиатру».

Часто к газлайтингу прибегают социопаты и 

нарциссы

 — люди, с которыми практически невозможно построить здоровые крепкие отношения. Методичный газлайтинг приводит к 

следующему

: сначала жертва отрицает манипуляцию (то есть она замечает, что абьюзер ведет себя странно, но закрывает на это глаза и надеется, что такого больше не повторится), потом начинает сомневаться в себе и своем восприятии ситуации (на этой стадии жертва еще может пытаться отстаивать свою точку зрения), а после — убеждается в правоте своего партнера, окончательно теряя веру в собственную адекватность. Результаты такого психологического давления могут быть самыми печальными — психическое расстройство, нервные срывы, депрессия и даже попытки

суицида

.

Психо

Цветы зла: кто такие нарциссы, как их распознать и почему с ними нельзя построить здоровые отношения

«Мягкий» газлайтер

Доведение до отчаяния, сумасшествия и самоубийства – это, конечно, самый крайний, жесткий сценарий. Он нередко преследует вполне меркантильную цель – побыстрее сжить человека со света или упрятать его в психушку, фактически не совершая никакого преступления и оставаясь «чистым» для блюстителей порядка. И в финале завладеть чем-то ценным, например недвижимостью или бизнесом.

В массе своей газлайтеры действуют гораздо мягче. Фактически это манипуляторы и энергетические вампиры, живущие рядом с нами. Газлайтером может оказаться и ваш собственный муж или ваша жена, сестра или брат, ваша мать, отец, свекор или свекровь, тесть или теща. Даже собственный ребенок подросткового возраста. Или близкий друг семьи. Зачастую газлайтеры действуют неосознанно – просто у них закрепился такой стереотип поведения.

В один прекрасный или ужасный момент будущий газлайтер отчетливо ощущает удовольствие от эпизодической манипуляции другим человеком, в результате которой «жертва» начинает сомневаться в собственной ценности для семьи, своей внешности, вкусе, личных способностях, будущем успехе, на подготовку которого ушло много сил и времени. То есть в самой себе.

А газлайтер чувствует себя в этот момент «кукловодом», дергающим за ниточки. Это очень возбуждает, придает пресному существованию некую интригу, а главное, возвышает кукловода над куклой, дает фору его собственной самооценке. И игра, в которую невольно вовлечена «жертва», продолжается…

Газлайтинг: как вычислить газлайтера

Манипуляторы хитры, а потому стараются всячески скрыть факт насилия от жертвы. Большинство газлайтеров вызывает у человека чувство стыда, периодически делая небольшой хороший поступок в виде приятного комплимента или совета.

В результате жертва, подвергающаяся такому виду насилия, как газлайтинг, ощущает себя обязанной. Личность постоянно посещают мысли о собственной вине и малодушии, ведь манипулятор старается для её же блага.

Определить газлайтера в толпе сложно, но возможно. Психологи выделяют следующие признаки, характерные поведению морального тирана.

Отрицание произошедшего и обесценивание чувств

Газлайтинг — это тот вид насилия, когда в первую очередь манипуляторы стараются искажать факты. Они отрицают, что некое событие, о котором отчётливо помнит жертва, вообще имело место быть, ссылаясь на плохую память человека, паранойю и прокручивая пальцем у виска.

Газлайтер втаптывает в грязь чувства жертвы. Самые распространённые утверждения:

• ты всё себе надумал;
• ты преувеличиваешь.

Эти, казалось бы, безобидные фразы глубоко ранят человека, заставляя сомневаться в подлинности собственных эмоций.

Критика вместо похвалы

Жертва в отношениях с газлайтером никогда не бывает хорошей. Каждый раз тиран находит чем упрекнуть жертву:

• у него были лучше оценки;
• золотая медаль;
• красный диплом;
• руководящая должность на работе.

Когда человек хочет получить похвалу за успех, на выходе имеет лишь разочарованный взгляд и досадное «мог бы и получше постараться».

Вся вина на жертве и указание на ошибки

Газлайтер никогда не бывает виноват. Каждый раз оказывается, что виновником всех несчастий была именно жертва. Впрочем, сама жертва на тот момент уже достаточно «обработана», чтобы принимать данный факт без возмущений, только глубже погружаясь в пучину отчаяния.

Газлайтинг характерен тем, что манипуляторы придираются к каждой мелочи. Они сами могут оставаться белыми и пушистыми, в то время как жертва буквально ходит по раскалённым углям, а именно шаг влево, шаг вправо – абьюз.

7 стратегий самозащиты

Когда вы живете с партнером, который использует по отношению к вам тактику принуждения, в частности газлайтинг, значит вы живете с человеком, который контролирует ваше видение окружающего мира, заставляя вас сомневаться в себе.

Вот несколько шагов, которые помогут вам в отношениях с газлайтером:

1. Придерживайтесь того, что вы сами считаете правдивым. Ложь, изучение вашего мышления, искажение ваших слов, перекручивание правды, обвинения — все это направлено на то, чтобы сбить вас с толку. Определите для себя то, что вы сами считаете правдой и придерживайтесь этой линии. Это поможет вам избежать сомнений и защититься от нападок газлайтера.
2. Остановитесь и задумайтесь. Это еще один способ препятствовать попыткам на вас повлиять. Когда вы живете с человеком, который старается навязать вам свое мнение, всегда отвечайте ему «я об этом подумаю». Это поможет вам не потерять контроль над собой.
3. Не обвиняйте газлайтера в том, что он врет. Просто объясните ему, что вы с ним не согласны, и у вас другая точка зрения. Либо скажите, что доверяете собственным воспоминаниям о том, как все происходило.
4. Если газлайтер искажает правду, пытаясь вас в чем-либо обвинить, заявите, что не считаете себя виноватыми и не собираетесь брать на себя ответственность. Скажите это громко и уверенно. Это поможет вам не отступить от своей точки зрения.
5. Донесите волнующие вас моменты. Если в ответ вы столкнетесь с защитной атакой или обвинениями (чтобы сбить вас с толку), заявите, что это можно обсудить позже, а сейчас вы хотите поговорить о волнующей вас проблеме. Повторите ее. Если в ответ газлайтер снова начнет вас атаковать или попытается сменить тему, скажите, что если он не хочет говорить о вашей проблеме, то лучше закончить разговор прямо сейчас. Если подобное будет повторяться снова и снова, дайте газлайтеру понять, что вам не подходит такое отношение и вы хотите уйти.
6. Выделите те моменты в поведение газлайтера, из-за которых вам с ним сложно, а порой просто невозможно общаться. Можете сказать, что вы не собираетесь его слушать и разговаривать с ним.
7. Поддайтесь газлайтеру, чтобы избежать проблем. Если вы выбрали этот путь, то в этом нет ничего плохого. Главное — придерживаться своей точки зрения, и для себя понимать, что вы не согласны с газлайтером, и таким образом просто пытаетесь избежать конфликта.

Если вы будете использовать эти стратегии на постоянной основе, то докажите газлайтеру, что на вас нельзя повлиять, и это придаст вам сил. Придерживайтесь своей точки зрения. Такая позиция откроет вам глаза на реакцию вашего партнера.

Бывают исключения и некоторые манипуляторы со временем прекращают свои защитные атаки и начинают прислушиваться к своим партнерам. Придерживаясь своего восприятия реальности, вы не только защищаете себя, но и позволяете партнеру развиваться, если, конечно, это в его силах.

В популярной культуре

В марте 2020 года The Chicks выпустили песню под названием » Gaslighter «, заглавную песню из своего одноименного альбома . Песня ссылается на эту форму манипуляции и была вдохновлена разводом солистки Натали Мейнс с актером Адрианом Пасдаром .

В 2019 году, Андерсон Купер «s вечерних новостей облава, Anderson Cooper 360, имеет специальную серию под названием„Мы Покинуть Gaslight On,“посвященные лжи политиков.

В течение нескольких месяцев в 2018 году газлайтинг был основной сюжетной линией в мыльной опере NBC « Дни нашей жизни» , поскольку персонаж Габи Эрнандес был пойман за газлайтингом своей лучшей подруги Эбигейл Деверо после того, как Габи была обвинена в убийстве, совершенном Эбигейл в сериале.

Детективный и психологический триллер «Девушка в поезде» 2016 года исследовал прямое влияние газлайтинга на главную героиню (Рэйчел). Во время ее брака бывший муж Рэйчел Том был жестоким обидчиком и преследователем. Рэйчел страдала тяжелой депрессией и алкоголизмом. Когда Рэйчел теряла сознание в нетрезвом виде, он постоянно говорил ей, что она совершала ужасные вещи, которые не могла вспомнить.

Gaslighting была главной темой 2016 года в сюжетную линию BBC радио «s мыльная опера , лучников . История касалась эмоционального оскорбления Хелен Арчер со стороны ее партнера, а затем и мужа Роба Титченера в течение двух лет и вызвала широкое общественное обсуждение этого явления.

В фильме Уэса Андерсона 2007 года «Дарджилинг Лимитед» персонаж Питер Уитмен спрашивает своего брата Джека о действиях его преследующей и контролирующей подруги, говоря: «Может ли она вас газлайтингом?», После того, как она без промедления пронесет в его багаж флакон своих духов. его знания.

В феврале 2000 года альбом Steely Dan » Two Against Nature» содержит песню «Gaslighting Abbie», рассказывающую историю о человеке, который напал на свою жену, чтобы быть со своим любовником.

Кто может оказаться газлайтером?

Инициатором газлайтинга, вопреки первоисточнику, может оказаться не только супруг-манипулятор, как в первоисточнике, от которого происходит термин. На самом деле это явление очень сложное и однозначно – нездоровое.

Итак, кто же может оказаться инициатором газлайтинга:

• В первую очередь – вторая половинка. Часто бывает такое, что муж или жена начинают «пудрить мозги» своему партнеру, заставляют его чувствовать себя не в своем уме.
• Далее, конечно, родители или любые другие родственники.
• И, разумеется, газлайтингом могут помышлять друзья, коллеги, шеф или даже психолог.

Фото: Freepik

Что делать, чтобы не оказаться жертвой?

Чем раньше вы распознаете применяемый против вас газлайтинг, тем легче будет с ним бороться.

Самое важное – не восстановить хорошие отношения с агрессором, не «перевоспитать» или «проучить» его. По-настоящему важно – сохранить вашу собственную способность к здравому размышлению и вынесению независимых суждений, не позволить снизить вашу самооценку.Что делать?. Максимально ограничьте общение с агрессором или разорвите его вовсе

Если это проблематично (например, если он – член вашей семьи), то минимизируйте с ним любое взаимодействие. Не начинайте разговоров сами, не поддерживайте беседу, если он сам заговаривает с вами, и уж точно не пытайтесь откровенничать. Живите своей жизнью, постарайтесь игнорировать опасного человека.
Заручитесь поддержкой стороннего человека, друга

Максимально ограничьте общение с агрессором или разорвите его вовсе. Если это проблематично (например, если он – член вашей семьи), то минимизируйте с ним любое взаимодействие. Не начинайте разговоров сами, не поддерживайте беседу, если он сам заговаривает с вами, и уж точно не пытайтесь откровенничать. Живите своей жизнью, постарайтесь игнорировать опасного человека.
Заручитесь поддержкой стороннего человека, друга

Важно, чтобы это третье лицо, «жилетка», было посторонним для агрессора и не разболтало ему ненароком ваши жалобы. У этого человека можно спросить насчет того, что внушает вам агрессор – действительно ли вы ведете себя неадекватно, пребываете ли в депрессии и т.д.
Спокойно и уверенно поясните агрессору, что вы абсолютно уверены в своей адекватности, все хорошо помните и способны логически рассуждать. Прекращайте этот разговор, если агрессор начинает его сводить к стандартным лже-аргументам типа «ты ничего не понимаешь», «не говори глупости», и т.д.
Если вам действительно стало сложно запоминать какие-то факты, то делайте то, что поможет вам впоследствии вспомнить тот или иной эпизод

Делайте записи, включайте диктофон, просите кого-нибудь присутствовать при беседе с агрессором, и т.д.

Прекращайте этот разговор, если агрессор начинает его сводить к стандартным лже-аргументам типа «ты ничего не понимаешь», «не говори глупости», и т.д.
Если вам действительно стало сложно запоминать какие-то факты, то делайте то, что поможет вам впоследствии вспомнить тот или иной эпизод. Делайте записи, включайте диктофон, просите кого-нибудь присутствовать при беседе с агрессором, и т.д.

Поверьте, что вы действительно имеете право на любое ваше мнение. Ваши эмоции – всегда настоящие. И никто не имеет право вас унижать, даже если этот человек оправдывается родственной или дружеской связью!

—
Автор —  Даша Блинова, сайт www.sympaty.net – Красивая и Успешная
Копирование этой статьи запрещено!

Как противостоять газлайтингу в отношениях

Итак, вы осознали, что стали жертвой газлайтинга. Что делать дальше? Бороться. Ваша главная задача — не пытаться изменить газлайтера. Вам нужно сохранить уверенность в себе, самооценку, психическое здоровье.

Избавиться от воздействия манипулятора поможет следование нескольким советам:

1. Всегда придерживайтесь фактов. Если собеседник пытается исказить смысл слов, врет вам, не верьте ему. Определитесь с тем, что для вас правда, и держитесь этого убеждения. Уверенность затруднит попытки газлайтера выбить почву из-под ваших ног.
2. Дайте себе время на раздумья. Когда манипулятор нападает на вас, скажите одну фразу: «Я подумаю». Так вы выиграете время на восстановление контроля над чувствами и мыслями.
3. Не пытайтесь доказать человеку, что он лжет. Скажите, что вы думаете по-другому, у вас есть свое мнение по данному вопросу. Есть еще вариант — сказать, что вы запомнили случившееся не так, а своей памяти доверяете.
4. Не давайте себя в обиду. Скажите обидчику прямо, что вы не позволите себя беспочвенно обвинять. Это поможет вам еще раз убедиться в своей правоте, придаст сил противостоять газлайтеру.
5. Если манипулятор защищается в ответ, переводит разговор, остановите его. Скажите, что сейчас время обсудить самый беспокоящий вас вопрос. Напомните его снова. Если собеседник так и не хочет разговаривать, просто закончите разговор.
6. Покажите газлайтеру, что вы поняли его тактику. Скажите, что именно вам не нравится в его поведении. Или откажитесь от дальнейших разговоров с ним.
7. Если вам сложно противостоять манипуляциям, сдайтесь. При этом вы останетесь со здоровой психикой и своим мнением. Не думайте, что это плохо.

Если эти советы не помогают, действуйте радикально — полностью откажитесь от общения с человеком, практикующим газлайтинг.

Газлайтинг по отношению к ребенку

Психика ребенка – самая ранимая, неокрепшая. Именно дети тяжелее всего переносят осознанную или неосознанную «атаку» газлайтера, даже если она маскируется под обычный разговор о школьных успехах с родителями.

Например, мальчику тяжело даются точные предметы. Оценка «3» по математике – это его стандарт. Но вдруг случается чудо, и школяр получает «5» по ненавистной математике.

Это – прорыв, маленькая победа, трамплин к будущим успехам, повод гордиться собой! Даже учительница его похвалила! Он несет эту пятерку домой, чрезвычайно гордый своей маленькой победой.

Но отец с порога опускает его «с небес на землю»: «Тоже мне, нашел повод для гордости! У меня в твоем возрасте вообще одни пятерки в дневнике были!» И все – порыв энтузиазма погашен и смят. В сердце вползает маленькая скользкая змейка обиды. Неверие в себя триумфальным шагом возвращается на место.

Спрашивается: зачем? Похоже, папа подсознательно самоутвердился за счет сына. Походя. Он уже забыл об этом, смотрит футбол. А у ребенка остался невидимый «шрам» на сердце.

Никогда, никогда не умаляйте побед и достижений, пусть даже в ваших глазах микроскопических, ваших детей или внуков. Ведь когда они вырастут, могут обернуть выученный «урок» против вас же самих.

И тот же вчерашний мальчик с так трудно доставшейся ему пятеркой вполне может стать газлайтером по отношению к старенькому, немощному отцу. Ведь «бумеранги» когда-нибудь обязательно возвращаются к тем, кто их запустил…

Просмотров:
17

Зачем агрессору нужно дурить тебе голову?

Для чего же нужно так издеваться над своим близким и причинять ему такие страдания, спросишь ты. Что ж, порой бывает так, что газлайтер даже не осознает того, что творит, и помочь ему в этом может только профессионал: психолог, семейный психолог, психоаналитик.

Газлайтингом часто занимаются социопаты и нарциссы: для этих людей вполне реально переступить через общепринятые нормы, не признавать их и пользоваться другими людьми для того, чтобы достичь своих целей и обелять себя. Например – заставить жертву разувериться в том, что она видела от газлайтера дурной поступок.

Также место может иметь газлайтинг в супружеских отношениях: если один из партнеров изменяет, применяет к другому физическое насилие.

Между родителями и детьми также сильно распространен газлайтинг со стороны первых. Родитель может лгать ребенку, пытаться исказить его восприятие мира, или даже (что опаснее всего) пытаться заставить ребенка отрицать насилие, содеянное над ним.